co na redukcji

[...] konkretnych suplementów. Krótko na mój temat, żeby była jasność co jest grane. Wiek 25 lat, waga delikatne 100+, zdrowy od prawie 2 miesięcy stabilizacja po ostatniej redukcji. Od około dwóch lat ubytek ponad 40kg na wadze. Trening siłowy 3x w tygodniu, ciężkawy, po nim aeroby 40 min. W dni nietreningowe same aeroby, spróbuje dorzucić [...]

A ja mam jedno pytanko co do suplementacji potreningowej: Obecnie jestem na redukcji i po treningu silowym daje aeroby.. Czy odpowiednie spozycie bedzie dobre: bezposrednio po treningu CARBO+BIAŁKO i wsiadam na rowerek np na 40 min, i po rowerku jakies 20 minut czyli godzina po treningu silowym - typowy posilek potreningowy? czyli rozwiazanie [...]

[...] przechodzi do palenia tłuszczu). Interwałów nie polecam na początek, po takiej przerwie bo się zajedziesz. Co do spalacza to używa się go najcześciej w ostatniej fazie redukcji, gdy jest stagnacja i nie chce dalej zejść. Ja bym na Twoim miejscu potrenował 2-3 tygodnie i sprawdził czy są dobre efekty. Jeśli nie to najpierw zmień diete (to [...]

5) 1) Nick: Gierol Przedmowa/wstęp: Dziekuje wszystkim za wspolnie przeprowadzony test. Atmosfera byla bardzo fajna, bez zadnych spinek - przyjazna! Co do efektow redukcji to na pewno jakies sa, ale nie az takie jakie bym chcial. Cheatow raczej wiele nie bylo. Przeszkodzila mi jednak choroba, ktora trzyma mnie do tej pory. Szkoda, ze [...]

[...] przodu, w pasie coraz mniej, w biku też xD . zaraz po PB3 wbijam na lekką mase , dla poprawienia samopoczucia , po cyklu masowym powracam na kilka kolejnych miesiecy redukcji, bedę tyrał, aż zatrzymam sie na 6-cio paku . Pozdro i niech moc będzie z wami :D Obwody + wymiary:(przed/po) Waga ciała: 100kg-----96.4kg (-3.6 kg) Brzuch [...]

[...] dzialania produktow: 1. Fitness Authority Whey Protein: Jedno ze smaczniejszych białek jakie piłem, czekoladowe smakowało jak czekolada, nasycające, co ma duze znaczenie na redukcji, jedyny minus to duża ilość węgli na porcję. Ocena: 8/10. 2. WPC Ostrowia: Na temat tego białka powiedziano już wszystko. Jeżeli chodzi o mnie - tanie i dobre. Smak [...]

[...] NO Shotgun, jest to mniej wiecej polowa cyklu, wiec chcialbym zapytac czy warto teraz dokupic do tego jeszcze BCAA, z tego co wyczytalem to BCAA potrzebne jest bardziej na redukcji, podczas masowania niekoniecznie. druga sprawa, to jak sprawa z BCAA wyglada gdybym nie bral na cyklu tylko po prostu tak dla regeneracji, samo BCAA, ma to sens ? [...]

[...] po przeczytaniu i dalej jedziesz planem dzielonym , dalej robisz bezsensowne liczby powtórzen, dalej kupujesz glutamine mimo że nie działa, dalej nie rozumiesz że przy redukcji to DIETA I AREOBY a dopiero trening, dalej uzywasz maszyn wyciagów które sa przeznaczone dla ludzi którzy nie radza sobie z wolnymi ciezarami, dalej uzywasz cwiczen [...]

[...] na zieloną herbatę olimpu http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Zielona_Herbata_drink_z_magnezem_i_witaminą_C-opis880.html Zacząłem sie zastanawiać czy jedna puszeczka dziennie na redukcji będzie dobrym pomysłem, ale gdy zobaczyłem skład trochę zwątpiłem, chodzi oczywiscie o wegle. Z tego co wyczytałem te 17,5g to cukier i fruktoza, stąd moje pytanie: [...]

[...] mam 18% BF a kulturysci majacy 4% powtrafia miec tez tyle te wagi to wielka lipa ciezko je nawet jako wyznacznik spadkow przyjac bo mierza fluktuacje wody Serio Agak w czasie redukcji to poziom BF na wadze wzrósł A ja jak zwykle Asia obetnij 100kcal jak czujesz, albo tylko w dni niskie (zerowe) albo we wszystkie, z ww albo bialka, co wolisz

[...] Ze względu na kawalerski dieta wyglądała lekko inaczej. Mam nadzieje, że nie zaburzy to zbytnio redukcji. 1. 4 białka jaj, 60g płatków owsianych, 30g suszonej żurawiny 2. 20g whey, 30g carbo TRENING 3. 30g whey, 50g carbo 4. 100g ryżu, 120g piersi z kury, pomidory 5. 2 [...]

@Codreanu co do chlania na redukcji to w pt zalalem dosyc mocno (chyba jeszcze nigdy w zyciu nie wlalem w siebie tyle wodki) :P popijajac cola zero. Fajny jest efekt na drugi dzien bo jestes duzo "lezejszy" jak wchodzisz na wage :), ale po uzupelnieniu plynow wszystko wraca do normy (chociaz mam dalej 1kg mniej niz przed chlaniem .

Człowieku o jakiej wyznaczonej ilości węgli ty mówisz, mój kolega 60 kg je 250 węgli na dzień i to jeszcze jest 4g/kg więc względnie mało. Doping to nie dział dla ciebie, marsz do odżywiania i wróć tu za jakiś czas. Cycu_ś co mu da kreatyna nawet 1000g ed jak je tyle kalorii co dla mnie na redukcji by było mało.

[...] Próbujemy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: avitrus PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 26 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata + 1 rok (redukcji, w której głównie były aeroby + FBW i których nie uwzględniam w 3 latach. A zatem nieprzerwany staż na siłowni do 3 lata. ****PARAMTERY [...]

Witam, być może brzmi to jak banał ale zaczynam wierzyć że mój przypadek jest beznadziejny.Czy to możliwe że w moim przypadku nie ma możliwości redukcji tłuszczu? W listopadzie zeszłego roku postanowiłam zmienić swoje życie. Wtedy ważyłam 58kg i wyglądałam całkiem dobrze, ale mi było mało-postanowiłam rzucić palenie,zmienić diete na zdrowszą i [...]

[...] o Martinie, który tak robi cały rok tzn. na poście i redukuje i masuje. Ta dieta miała na celu być dietą redukcyjną, okazało się, że jest uniwersalna, nadaje się do masy/redukcji, a co najważniejsze do recompu jak dobrze się rozplanuje wszystko. Ja taki recomp miałem przez pewien czas -5cm w pasie i bodajże +3kg na wadze. Dużej filozofii nie [...]

padlo jednak na jajka na wieczor zamiast nabialu :)mysle ze bedzie to lepsze wyjscie dla mnie na redukcji. pozostanie mi tylko mleko:) myslicie ze nalezy podbic kalorie az do 3 tys i wtedy zaczac redukcje od nowa na powaznie? a moze jakis typowy reset tznn zero cwiczen aerobow i wbic od razu na 3 tys? do wrzesnia chcialbym zbic calkowicie ten [...]

[...] produkty no carb i no fat, tak tak mają dużo więcej chemii i żyją. Kaloryczność jest ważna, a lajty tych kalorii nie mają. Zresztą należy się jako jedyna przyjemność na redukcji, do tego redukcje typu 0 bilans, albo -200 kcal nie wywołają głodu, którego nie da się opanować samą wodą. Prędzej wyrzuty insuliny po zjedzeniu paczki ryżu u kogoś [...]

[...] chciało mi się zmieniać Fotki świeże robione 20min temu. Ja nie jestem jeszcze zadowolony, trudno mi powiedzieć czy to jest chociaż połowa tego co chcę osiągnąć ... Miesiąc redukcji jeszcze przedemną napewno, po tym jak widzę fotki. Ale mi się nie spieszy PS: Krzywa klatka z pierwszego zdjęcia - tak to nie wygląda realnie. Mam trochę [...]

Na swoim przykładzie powiem, że na redukcji tez mozna przybrać. Zaczynając redukcję ważyłem 76 kg, po pół roku ważę 75 kg, a przy tym wszystkie obwody, poza pasem oczywiście, poszły w górę. Z tego wynika, że mięśnia też przybyło, a on waży. Stąd względny zastój w wadze. Z pasa spadło mi z 89cm do 79,5 cm, więc redukcja działa. Wahania wagi są tak [...]